冬季女性最容易掉发!盘点6大食物有效改善女性脱发:不洗头也会增加落发风险
冬季天气转冷,血液循环会相对变慢,而头皮血液供应会减少,毛发养分相对会减少,不但生长变得缓慢,毛囊失去足够的滋润性,所以冬季脱发的机会会较高,进食什么食物可以改善脱发问题?
欧洲研究:冬季女性脱发的机会最高
冬季脱发的其他3大原因
1)洗发次数减少
女性在寒冷的时候,会减少洗发的次数。可是,定期洗发是护发的最好方法,可以保护头发的健康。而每天或至隔天洗头是最理想的次数,不但能有效洗去毛囊中的皮脂和污垢,还能保持毛囊的清洁。另外,定期按摩头部,也能能促进头皮血液循环,减少脱发的情况。根据美国国立卫生研究院引用2009年瑞士的一份报告,一项针对823名女性的研究指出,毛发的生长和脱落度具有周期性,夏季毛发生长期是最高,脱落率是最低,第二就是春季。而冬季是毛发生长期最慢,毛发脱落率则是最高。
研究亦解释,因为冬季气温下降,天气寒冷及干燥,头皮血液供应会减少,毛发养分亦减少,不但毛发生长缓慢,再毛囊得不到充足的营养下,毛发的脱落率也会增加。
2)不使用吹风机吹头
不少女性觉得热风会破坏头发的纤维蛋白,导致发质变得干枯,所以采用自然风干的方法,可是寒冷天气再加上潮湿头发,头皮容易滋生细菌及产生头屑,使头发的角质层破裂,变得容易折断甚至脱落。所以,还是用上风筒吹头比较稳妥,也可喷上防热喷雾再吹头。
3)使用定型喷雾
冬季有多个大型节日,派对活动也会较多。女性为了发型保持持久亮丽,都会用上定型产品,特别是定型喷雾或发胶发泥,这些产品会直接黏在头皮上,并阻塞毛孔,若未能好好清理,头发会因缺少养分而掉落,加速脱发的情况。因此,减少使用定型喷雾也是护发的方法之一。
5种营养素对头发生长特别有帮助
1)铁质2)奥米加3脂肪酸3)蛋白质4)维他命 a、b6、b7、b12、c 及 d5)锌质
女士改善脱发6大食物
1)杏仁
杏仁的维他命e含量非常丰富,而维他命e是强大的抗氧化剂,已被证明可以增加头皮的毛细血管循环,从而有助头发的生长。杏仁亦是植物性蛋白质和不饱和脂肪的来源,并有益于头发生长。
2)黑豆
黑豆含有对头发非常有益的营养素,豆类是植物蛋白的良好来源,摄入足够的蛋白质有助于降低脱发风险。另外,黑豆还含有铁和锌,有助于头发生长及提高头发密度。
3)鸡蛋
摄取足够的蛋白质是头发生长的重要元素,鸡蛋正是优质蛋白质的来源。鸡蛋还含有一种生物素,有助产生角蛋白,是保持头发健康所必需的蛋白质。
4)蚝类
要说到支持头发生长的食物,蚝类是无可比拟的,是锌和蛋白质的良好来源。美国南卡罗来纳州注册营养师r表示,锌有助调节体内雄激素的产生,当激素分泌失衡,毛囊对雄激素敏感度增加,头发就会从毛囊脱落形成脱发。
5)南瓜
南瓜含有丰富的β胡萝卜素,身体会将??其转化为维他命 a,维他命a是头发和头皮的滋养剂,可以防止头发暗淡和头皮干燥,并减少头皮屑的出现。另外,发表在杂志上的研究指出,食用南瓜籽油可以帮助缓减脱发的症状。
6)奇亚籽
奇亚籽能提供良好的脂肪酸促进头发的生长,120名女性服用奥米加3脂肪酸和奥米加6脂肪酸后,对防止脱发和减少头发稀疏问题有改善。
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